Mấu chốt của việc dưỡng sinh bằng trà là nắm được thời điểm tốt nhất để uống trà, sau đó uống loại trà phù hợp vào thời điểm phù hợp. Vậy thì uống trà vào lúc nào là tốt nhất? Thời điểm tốt nhất để uống trà là vào lúc nào? Bài viết dưới đây sẽ cho các bạn biết thời điểm tốt nhất để uống trà trong một ngày, vào lúc nào uống loại trà nào tốt nhất.

什么时候喝茶最好？有人说，喝茶最佳时间早晨。因为经过一昼夜的新陈代谢，人体消耗大量的水分，血液的浓度大。饮一杯淡茶水，不仅可以补充水分而且还可以稀释血液，降低血压。特别是老年人，早起后立即饮一杯淡茶水，对健康有利，饮淡茶水是为了防止损伤胃粘膜。

Lúc nào uống trà là tốt nhất? Có người nói rằng, thời điểm uống trà tốt nhất là buổi sáng. Vì sự trao đổi chất sau một đêm, cơ thể người tiêu hao một lượng nước lớn, nồng độ máu tăng. Uống một cốc trà loãng, không chỉ có thể bổ sung lượng nước, mà còn có thể làm loãng máu, hạ huyết áp. Đặc biệt là người cao tuổi, sau khi thức dậy nên uống ngay một cốc trà loãng, rất có lợi cho sức khỏe, uống nước trà loãng là để chống tổn thương đến niêm mạc dạ dày.

早上适宜喝红茶：人在睡了一夜之后，身体往往处于相对静止的状态，喝红茶则可促进血液循环，同时能够祛除体内寒气，让大脑供血充足。

Sáng sớm nên uống hồng trà: Con người sau một đêm ngủ, cơ thể luôn ở vào trạng thái khá tĩnh, uống hồng trà có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, đồng thời có thể loại bỏ hàn khí trong cơ thể, giúp não được cung cấp đủ máu.

红茶性质温和，可在每天早上起床后冲泡一杯，在吃过早餐后饮用，也可加入适量牛奶一起饮。需要提醒的是，千万不要空腹喝茶，因为茶叶中含有咖啡因，空腹喝，可令肠道吸收过多的咖啡因，会出现心慌、尿频等不良反应。时间久了，还会影响人体对维生素B的吸收。

Hồng trà có tính ôn hòa, có thể uống một cốc sau khi thức dậy hàng ngày, uống sau khi ăn sáng, cũng có thể uống cùng một lượng sữa vừa phải. Điều cần phải nhắc nhở là, tuyệt đối không được uống trà lúc bụng đói, vì trong lá trà có chất cafein, uống lúc bụng đói, có thể làm cho đường ruột hấp thu quá nhiều cafein, sẽ xuất hiện các phản ứng không tốt như tim đập nhanh, đi tiểu nhiều lần. Về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sự hấp thu của cơ thể đối với Vitamin B.

什么时候喝茶最好？也有人说是在午后。

Lúc nào uống trà là tốt nhất? Có người nói là sau bữa trưa.

下午3:00左右喝茶，在这个时间喝茶，对人体能起到调理的作用，增强身体的抵抗力、补养、还能防止感冒，此时喝茶是一天中最重要的，俗称下午茶，对一些“三高”人群来说，如果坚持喝下午茶，能起到药物都无法达到的效果。

 Uống trà vào khoảng 3 giờ chiều, uống trà lúc này có tác dụng điều tiết cơ thể, tăng cường sức đề kháng, bổ dưỡng của cơ thể, còn có thể chống cảm mạo, uống trà lúc này là thời điểm quan trọng nhất trong ngày, tục ngữ có nói là uống trà buổi chiều, là đối với những người thuộc nhóm "Tam cao" (Huyết áp cao, mỡ trong máu cao, đường huyết cao), nếu có thể kiên trì uống trà vào buổi chiều, có thể đạt được hiệu quả mà không thứ thuốc nào mang lại được.

午后适宜喝青茶或绿茶：通常情况下，人体在中午时分会肝火旺盛，此时饮用绿茶或者青茶可使这一症状得到缓解。

 Sau bữa trưa nên uống thanh trà hoặc trà xanh: Thông thường, đến buổi trưa, can hỏa trong cơ thể vượng lên, lúc này uống trà xanh hoặc trà Ô long có thể giải tỏa được triệu chứng này.

青茶(如铁观音)性甘凉，入肝经，能清肝胆热，化解肝脏毒素，且维生素E含量丰富，能抵抗衰老；绿茶则入肾经，利水去浊，令排尿顺畅。另外，绿茶中茶多酚含量极高，抗氧化、消炎效果好。

 Thanh trà (Như loại Thiết Quan Âm) tính mát ngọt, nhập kinh can, có thể thanh nhiệt gan mật, hóa giải độc tố gan, hơn nữa hàm lượng Vitamin E phong phú, có thể chống lão hóa; trà xanh thì nhập kinh thận, lợi tiểu thải độc, giúp thông tiểu. Ngoài ra, trong trà xanh có hàm lượng Tea polyphenols khá cao, chống ô-xy hóa, hiệu quả tiêu hóa tốt.

什么时候喝茶最好？有人说是在晚上。

Lúc nào uống trà là tốt nhất? Có người nói là vào buổi tối.

晚上8:30左右喝茶。有许多人对晚上喝茶有误解，怕影响睡觉，其实不然，在这个时间是人体免疫系统最活跃的时间，如果能喝上一泡茶，人体会很容易修补和 恢复免疫系统，再造细胞等。对一些神经衰落人群，可以选择喝半发酵的温性的铁观音。千万不要喝绿茶，因为绿茶是不发酵茶，对人体有一定的刺激。

Uống trà vào khoảng  8 giờ tối. Có nhiều người hiểu nhầm về việc uống trà buổi tối, sợ ảnh hưởng đến giấc ngủ, thực ra không phải như vậy, đây là thời điểm hệ thống miễn dịch của cơ thể linh hoạt nhất, nếu có thể uống một cốc trà, cơ thể sẽ dễ dàng sửa chữa và phục hồi hệ thống miễn dịch, tái tạo tế bào... Đối với nhóm người thần kinh yếu, có thể lựa chọn uống loại trà Thiết Quan Âm tính ôn lên men nửa chừng, đừng bao giờ uống trà xanh, vì trà xanh là loại trà không lên men, có độ kích thích nhất định đối với cơ thể.

晚间适宜喝黑茶：人在吃了三餐之后，身体会积聚一些肥腻之物在消化系统内，倘若晚饭后能够饮用一杯黑茶则有助于分解积聚的脂肪，既暖胃又助消化。

Buổi tối thích hợp uống trà đen: Sau ba bữa cơm, cơ thể người sẽ tích tụ một số chất béo trong hệ thống tiêu hóa, nếu sau bữa tối có thể uống một cốc trà đen sẽ trợ giúp cho việc phân giải chất béo tích tụ, làm ấm dạ dày và trợ giúp tiêu hóa.

黑茶性质较温纯，不会影响睡眠。黑茶首选云南普洱，不过，普洱的味道有些人可能接受不了，那么可用白茶代替，比如福建寿眉。寿眉入肺经，茶性平和，也不会影响睡眠。

Trà đen  tính chất khá thuần ôn, sẽ không ảnh hưởng đến giấc ngủ. Lựa chọn hàng đầu của dòng trà đen là trà Phổ Nhĩ, nhưng, mùi vị của trà Phổ Nhĩ thì một số người có thể không chịu được, vậy thì có thể thay thế bằng dòng trà trắng như trà Thọ My của Phúc Kiến. Trà Thọ My nhập kinh phế, trà tính bình hòa cũng sẽ không ảnh hưởng đến giấc ngủ. (LDTTg dịch)

Nguồn: Renminwang