Chi tiết bài viết
Ngủ sớm để hạ huyết áp
Mẫu tập viết bộ thủ tiếng Trung
Sổ tay tự học dịch tiếng Trung
-----
哈佛大学研究发现早睡1小时可以降血压
Phát hiện của Đại học Harvard: Ngủ sớm một giờ để hạ huyết áp
据英国《每日邮报》报道，《睡眠研究杂志》刊登美国哈佛大学医学院一项新研究发现，每晚比平常时间早1小时上床睡觉有助于降低高血压。
Theo báo "Báo bưu điện hàng ngày" của Anh, "Tạp chí nghiên cứu về giấc ngủ" của Mỹ đã đăng tải một nghiên cứu phát hiện mới của Viện y học Đại học Harvard, mỗi tối đi ngủ sớm hơn bình thường 1 giờ sẽ giúp làm giảm huyết áp cao.
哈佛大学医学院研究人员对 22名中年男女参试者进行了研究。这些参试者每晚睡眠时间仅为7小时或不足7小时，其血压已经处于临界高血压水平。
Các nghiên cứu viên của Viện y học Đại học Harvard đã nghiên cứu trên 22 nam nữ trung niên tham gia thử nghiệm. Những người tham gia này hàng ngày chỉ ngủ 7 giờ hoặc ít hơn, huyết áp của họ đã tới hạn ở mức huyết áp cao.
在为期6周的实验期内，研究人员要求 13名参试者(“早睡组”)每晚比平时提前1小时上床睡觉，起床时间照旧不变。其余参试者保持平时的作息时间及睡眠习惯。研究人员对参试者的多项健康指标 进行24小时不定时测量监控，其中包括血检和尿检。
Trong 6 tuần thử nghiệm, các nghiên cứu viên yêu cầu 13 người tham gia (nhóm ngủ sớm) hàng ngày đi ngủ sớm hơn bình thường 1 giờ, còn giờ thức giấc vẫn như cũ. Những người tham gia còn lại duy trì thời gian nghỉ ngơi và thói quen ngủ thường lệ. Các nghiên cứu viên đã đo giám sát bất kỳ trong 24 giờ về các chỉ tiêu sức khỏe đối với những người tham gia,trong đó bao gồm kiểm tra máu và nước tiểu.
结果发现，“早睡组”参试者睡眠时间平均至少增加35分钟。这些参试者血压水平下降了8—14毫米汞 柱，幅度之大令人惊奇。
Kết quả đã phát hiện, bình quân thời gian ngủ của những người trong "nhóm ngủ sớm" ít nhất tăng 35 phút. Mức huyết áp của những người tham gia này giảm 8-14mmHg, một biên độ làm mọi người ngạc nhiên.
科学家分析指出，长期以来，医学专家一直认为缺少睡眠和压力过大的生活方式与高血压密切相关。然而，最新研究首次证明通过延长睡眠时间可以成功控制血压。
Các nhà khoa học đã phân tích, lâu nay, các chuyên gia y học luôn cho rằng thiếu ngủ và phương thức sống với những áp lực quá lớn có liên quan mật thiết đến cao huyết áp.
睡眠太少会影响身体应对压力激素(应激激素)的能力，而应激激素增加必然会导致血压升高。新研究结果表明，出现高血压早期症状的人(高血压前期患者)如果每晚多睡1小时，只需6周时间，血压水平就可以恢复到健康水平。这一建议可以纳入医生临床诊断意见中。
Ngủ quá ít sẽ ảnh hưởng đến khả năng ứng phó với hoóc-môn áp lực của cơ thể (Stress hormones), mà
Stress hormones tăng lên sẽ dẫn đến huyết áp tăng cao.
据统计，在英国，每5名成人中就有一位高血压患者。心脏病和中风发作病例中，超过50%与高血压有关。然而，令人堪忧的是，超过一半的患者在血压控制方面十分糟糕，其血压一直超过140/90毫米汞柱。就全球而言，高血压问题也十分严峻。
Theo thống kê, ở Anh, cứ 5 người thì có 1 người mắc huyết áp cao. Trong số những bệnh do bệnh tim và trúng gió, trên 50% có liên quan đến cao huyết áp. Nhưng điều làm mọi người lo lắng là hơn một nửa số người bệnh rất kém trong việc kiểm soát huyết áp, huyết áp của họ luôn trên 140/90mmHg. Đối với toàn thế giới, vấn đề huyết áp cao cũng rất nghiêm trọng. (LDTTg dịch)
Nguồn: Xinhuanet
